VUELTA AL ORIGEN

Cómo sabéis soy un enamorado del Sanda, me parece un excelente método de combate, uno de los deportes de contacto mas completos y más espectaculares. 

Para los neófitos en el tema aquí dejó un enlace donde podéis ver de que se trata https://laojiawushu.blogspot.com/2008/11/san-dasan-shou.html.

Mi primer acercamiento al Sanda fue en las jornadas de Wushu que se realizaban en el Campus de Toledo de la UCLM, allí mi hermano Iván y otro alumno realizaron un curso con el que a posteriori se convertiría en nuestro maestro Sanda, Pablo Ortega. Os dejo un enlace donde podéis leer la entrevista que le hicimos a Pablo para este canal https://laojiawushu.blogspot.com/2012/09/entrevista-pablo-ortega-alvarez.html.

Después de estas jornadas quedamos con Pablo en subir a entrenar con el en Galicia. En esa viaje nos embarcamos mi hermano Iván, Antonio Rodriguez y yo, fueron 4 días de intenso entrenamiento que empezaron a sentar las bases de todo lo que vino después. A partir de ahí asistencia a todas las jornadas de Wushu de Toledo donde Pablo era el profesor, unos cuantos cursos organizados con el y en mi caso particular entrenamientos todas las vacaciones que pasamos en Redondela, algo que se ha convertido en  tradición y que no sería posible si no fuese gracias a mi mujer y mi hija que me dejan escaparme en ciertos momentos para poder disfrutar de las enseñanzas de mi maestro. 

En estas últimas vacaciones he podido realizar dos entrenamientos con él, el primero en el gimnasio Sports Factory de Ponteareas (al que quiero dar las gracias por permitirme entrenar allí) Facebook y el segundo en un gimnasio en Rivadeo donde estuvimos trabajando lucha, como cortar la distancia para entrar en el clinch y una parte bastante olvidada en los gimnasios de Sanda hoy día, el Sanda aplicado a la defensa personal, una óptica distinta que puede llevarte a mejorar ciertos aspectos a la hora de tu práctica deportiva. 

Os dejo un pequeño vídeo del último entrenamiento. 

EL WUSHU COMO PROPUESTA DE EXPRESIÓN CORPORAL EN EDUCACIÓN FÍSICA PARA PRIMARIA.

Os traemos esta propuesta didáctica de la mano de Pablo Contreras, alumno del gimnasio Lao Jia y graduado en Educación Primaria, esperamos que os guste. 

Una  propuesta  didáctica  innovadora que  integra el  arte marcial  chino como herramienta educativa para el desarrollo físico, emocional y social del alumnado de Educación Primaria.

La asignatura de Educación Física en Primaria es fundamental para el  desarrollo integral del alumnado. No  solo  mejora  la  forma física, sino  que permite  trabajar  valores  y  relaciones sociales.  A través del  movimiento, los niños y niñas aprenden a  conocerse mejor, a respetar normas, a colaborar y a disfrutar del ejercicio físico.

Introducción

Sin embargo, aunque se han introducido deportes relativamente novedosos, muchas veces se siguen utilizando actividades centradas en deportes clásicos como el fútbol o el baloncesto que no siempre conectan con todo el alumnado.

Este Trabajo de Fin de Grado propone una alternativa basada en el Wushu, un arte marcial de origen chino que, además de trabajar la fuerza, el equilibrio o la coordinación, tiene un componente artístico en algunas de sus disciplinas.

¿Qué es el Wushu?

El Wushu, también conocido en Occidente como Kung-Fu, es una disciplina milenaria de origen chino que engloba una gran variedad de estilos de combate, prácticas físicas, técnicas de respiración y ejercicios de meditación.

Componente Artístico

Sus movimientos pueden parecerse a los de una coreografía o un baile, lo que lo hace muy interesante para utilizarlo en el aula como una forma de expresión corporal creativa.

Valores Educativos

Más allá del aspecto marcial, el Wushu siempre ha estado estrechamente ligado a la cultura china, combinando el cuerpo, la mente y la energía interna. Representa mucho más que una técnica de lucha: es una forma de vida y una expresión artística.

Motivos para esta Propuesta

Este trabajo no pretende solo analizar los beneficios del Wushu, sino también ofrecer una propuesta práctica para integrarlo en las programaciones de Educación Física en Primaria como una forma de expresión corporal artística.

La motivación nace de mi experiencia personal como practicante de Wushu en la escuela Lao Jia de Cuenca desde hace más de diez años, y de lo aprendido durante los periodos de prácticas en el CEIP Ciudad Encantada.

Durante el Prácticum I y II, pude observar la importancia de propuestas adaptadas a todo el grupo, fomentando la inclusión, el respeto y el trabajo en equipo. El Wushu moderno permite trabajar secuencias de movimientos similares a una danza, favoreciendo la coordinación, la concentración y la conciencia corporal.

Justificación Curricular

Currículo Oficial

En el currículo de Castilla-La Mancha (Decreto 81/2022) se da mucha importancia a trabajar la expresión corporal, la cultura motriz y la creatividad. También se habla de hacer propuestas inclusivas que ayuden al alumnado a conocerse mejor, a respetar a los demás y a disfrutar del movimiento.

Competencias Desarrolladas

Esta propuesta permite aplicar competencias clave del título de Maestro en Educación Primaria: conocimiento del currículo, planificación y evaluación del proceso de enseñanza-aprendizaje, diseño de espacios inclusivos y fomento de la convivencia.

Enfoque Educativo

El papel del profesor no debe limitarse a enseñar una técnica, sino crear experiencias de aprendizaje adaptadas a su grupo, que tengan sentido y que ayuden a crecer al alumnado en muchos aspectos, no solo en lo físico.

Educación Física en Primaria

La Educación Física en Primaria, según el Decreto 81/2022 de Castilla-La Mancha, no solo tiene como objetivo mejorar la condición física del alumnado, sino también contribuir a su desarrollo personal y social.

Se considera una asignatura clave para trabajar valores como la convivencia, el respeto, la autorregulación emocional y el reconocimiento de las diferentes manifestaciones de la cultura motriz.

El currículo se organiza a través de competencias específicas que marcan lo que el alumnado debe aprender, incluyendo aspectos emocionales, sociales y culturales.

La competencia número cuatro es especialmente importante para este trabajo, ya que tiene una dimensión relacionada con la cultura. El currículo explica que, a través de la motricidad, se puede trabajar la identidad personal y social, integrando expresiones culturales como los juegos tradicionales, la danza o actividades rítmico-musicales.

Wushu y Kung-Fu: Origen y Evolución

1 Origen Tradicional

El Wushu, también conocido en Occidente como Kung-Fu, es una disciplina milenaria de origen chino que engloba una gran variedad de estilos de combate, prácticas físicas, técnicas de respiración y ejercicios de meditación.

2 Evolución en el Siglo XX

A partir de los años 50 con la fundación de la República Popular China, el gobierno promovió una evolución del Wushu hacia un modelo más estandarizado, con el fin de presentarlo como disciplina deportiva moderna.

3 Wushu Moderno

Esta nueva versión, mucho más sistematizada y orientada al rendimiento físico y estético, mantiene las raíces técnicas del Kung-Fu, pero ha sido adaptada para su exhibición, enseñanza en masa y competencia deportiva.

4 Aplicación Educativa

En el ámbito educativo, esta transformación resulta especialmente útil, ya que permite adaptar los movimientos y estilos a contextos escolares, eliminando el contacto físico y centrando la práctica en la expresión corporal.

Wushu como Herramienta Educativa

El Wushu moderno ha evolucionado hacia un enfoque que prioriza la estética del movimiento, la coordinación rítmica, el equilibrio y la expresión corporal. En este sentido, puede compararse con otras actividades rítmicas y expresivas presentes en el currículo.

Su práctica se basa en aprender secuencias de movimientos (también llamadas taolu) que combinan desplazamientos, giros, saltos y posturas al ritmo de una música o con un tempomarcado.

Esta dimensión expresiva encaja perfectamente con los contenidos curriculares de Educación Primaria en Castilla-La Mancha, especialmente con el bloque de "Manifestaciones de la cultura motriz", donde se anima a que el alumnado participe en actividades que incluyan coreografías y dramatizaciones.

Experiencias Internacionales

El Caso de Francia

En Francia, disciplinas como el judo, el ju-jitsu o el aikido se han integrado con éxito en centros educativos. Estas prácticas se han utilizado con fines educativos, sociales y personales, y no solo como actividades físicas.

Beneficios Observados

Se valora especialmente el impacto positivo sobre la convivencia en el aula. Las artes marciales suelen practicarse en pareja y en un ambiente de confianza, lo que favorece el trabajo corporal consciente, la gestión emocional y la escucha activa.

Situación en España

En España, las artes marciales apenas tienen presencia en las aulas de Educación Primaria. El currículo español ha priorizado históricamente los deportes de equipo y el desarrollo de la condición física desde un enfoque competitivo.

Valores Educativos del Wushu

Respeto

Fomenta el respeto hacia los demás, la autodisciplina, el esfuerzo personal y la constancia, fundamentales para la convivencia escolar.

Autorregulación

Los movimientos fluidos, el ritmo pausado y la concentración ayudan al alumnado a conectar con su propio cuerpo y a gestionar mejor la frustración, la ansiedad o la impulsividad.

Conciencia Corporal

Al aprender una secuencia de movimientos, los niños y niñas comprueban que son capaces de aprender, coordinarse y expresarse a través del cuerpo, fortaleciendo su confianza personal.

Trabajo Cooperativo

Muchas actividades pueden realizarse en grupo o en parejas. La construcción conjunta de una coreografía implica negociación, coordinación y responsabilidad compartida.

Objetivos de la Propuesta

Objetivo General

Diseñar una propuesta didáctica innovadora, basada en la práctica del Wushu moderno desde un enfoque artístico y expresivo, que pueda aplicarse en el área de Educación Física dentro del currículo de Educación Primaria.

Objetivos Específicos

Ofrecer una experiencia motriz diferente, potenciar la coordinación y el ritmo, favorecer un clima inclusivo, despertar el interés por una manifestación cultural diferente y mejorar la condición física general.

Objetivos Operativos

Fomentar la participación creativa, desarrollar la capacidad de trabajo en grupo, iniciar al alumnado en la autoevaluación y utilizar el Wushu como medio para abordar transversalmente contenidos de otras áreas.

Metodología de Investigación

Este Trabajo de Fin de Grado se basa en un enfoque cualitativo, utilizando el estudio de caso como método principal. El objetivo no es sacar conclusiones generalizables, sino entender cómo el Wushu moderno puede tener valor educativo en la Escuela Lao Jia (Cuenca) y cómo podría incorporarse en la Educación Primaria.

Se han usado tres técnicas principales para recoger información:

- Cuestionarios adaptados para niños y niñas, y para sus familias.

- Entrevista al maestro Shifu Jorge.

- Observación directa de varias clases infantiles.

Todo el trabajo se ha desarrollado siguiendo las normas éticas de la investigación en Ciencias Sociales. Las entrevistas y encuestas se realizaron con el permiso explícito de la escuela y con el consentimiento informado de las familias participantes.

Conclusiones Metodológicas

- 87% Motivación

De los niños y niñas muestran alta motivación hacia la práctica del Wushu.

- 80% Trabajo Cooperativo

Valoran positivamente el trabajo en grupo o por parejas durante las actividades.

- 93% Aceptación Familiar

De las familias estarían de acuerdo con que el Wushu se enseñe en las clases de Educación Física.

A partir de las respuestas obtenidas, se puede afirmar que los datos apoyan la propuesta de este trabajo y confirman que el Wushu puede ser una herramienta educativa válida y adecuada para usar en la Educación Física de Primaria.

Situación de Aprendizaje: "Wushu para crecer"

Esta Situación de Aprendizaje formaría parte de la Programación General Anual del centro educativo y se integraría dentro del área de Educación Física con el objetivo de aportar una propuesta innovadora que fomente la expresión corporal, la cooperación y la inclusión.

La unidad estaría diseñada para desarrollarse en seis sesiones distribuidas a lo largo de aproximadamente tres semanas, dentro del horario habitual de Educación Física.

Como modelo de enseñanza, se tomaría como referencia el modelo ECD (Enseñanza Comprensiva del Deporte), adaptado a una lógica motriz y expresiva. La idea sería que el alumnado entienda lo que hace, cómo lo hace y por qué lo hace, para que el aprendizaje resulte más significativo.

Fundamentación Curricular

Competencias Específicas CE2: Adaptar los elementos propios del esquema corporal a diferentes situaciones.

CE3: Desarrollar procesos de autorregulación e interacción en el marco de la práctica motriz.

CE4: Reconocer y practicar diferentes manifestaciones lúdicas, físico-deportivas y artístico-expresivas.

Saberes Básicos

- Resolución de problemas en situaciones motrices.

- Autorregulación emocional e interacción social.

- Manifestaciones de la cultura motriz.

- Evaluación.

- Observación directa y recogida de impresiones.

- Rúbrica observacional sobre coordinación, ritmo y actitud.

- Rúbrica de síntesis final competencial.

Desarrollo de Sesiones

1 Descubriendo el Wushu. 

Introducción al Wushu como disciplina cultural y motriz.

Juego de estatuas y desplazamientos básicos. Exploración guiada y modelado para despertar la curiosidad con historia cultural.

2 Equilibrio y Atención Corporal.

Trabajo de equilibrio y conciencia corporal. Circuitos con retos posturales individuales y cooperativos. Aprendizaje por descubrimiento corporal y trabajo en parejas.

3 Ritmo y Secuencias Simples.

Desarrollo de coordinación y ritmo. Secuencias de movimiento al compás de la música o metrónomo. Comprensión del ritmo corporal mediante ensayo y reflexión.

4 Crear con el Cuerpo.

Creación libre de secuencias expresivas en grupo, inspiradas en el Wushu. Aprendizaje cooperativo y creación motriz: los grupos diseñan y presentan sus propias composiciones.

5 Wushu y Valores.

Trabajo sobre los valores del Wushu (WUDE). Actividades corporales cooperativas y de escucha activa. Aprendizaje vivencial de actitudes como la paciencia, el respeto y la humildad.

6 Mostrar y Valorar.

Muestra grupal de lo aprendido. Rueda de autoevaluación y reflexión sobre lo vivido. Evaluación de procesos expresivos y actitudinales mediante observación y autoevaluación.

Atención a la Diversidad.

La propuesta ha sido planeada pensando en la diversidad del alumnado del segundo ciclo de Primaria, desde un enfoque 

inclusivo y adaptado a la realidad de las aulas, tal y como recoge el Decreto 85/2018, de inclusión educativa en Castilla-La Mancha.

Se parte de la idea de que todos los niños y niñas pueden participar y aprender a través del cuerpo, cada uno desde su propio punto de partida.

En lo relacionado con la atención a las Necesidades Específicas de Apoyo Educativo, se ha previsto adaptar el ritmo, el espacio o el modo de trabajar. El profesorado observa constantemente para proporcionar los apoyos adecuados en cada caso (verbales, visuales o físicos).

Evaluación

- 25% CE2: Resolución de situaciones motrices.

Valoración de la capacidad para adaptar el esquema corporal y resolver tareas motrices individuales y colectivas.

- 30% CE3: Práctica cooperativa.

Evaluación de la autorregulación emocional, la interacción social y las actitudes de cooperación y respeto.

- 45% CE4: Expresión corporal

Valoración de la capacidad expresiva, la creatividad y la participación en manifestaciones artístico-expresivas.

La evaluación se plantea como un proceso que tiene en cuenta la evolución del alumnado a lo largo de las sesiones y valora tanto los aspectos motrices como la actitud y la participación.

Resultados Esperados.

Mejora Física Desarrollo de la coordinación, el equilibrio, el ritmo y la conciencia corporal. Mejora de la fuerza, la resistencia y la flexibilidad desde un enfoque lúdico y expresivo.

Motivación.

Aumento de la autoestima y motivación al permitir que cada alumno avance desde su propio nivel, sin necesidad de competir.

Interés Cultural.

Despertar de la curiosidad por una práctica poco habitual en el entorno escolar, aportando una dimensión educativa más allá del movimiento.

Trabajo en Equipo.

Refuerzo de habilidades como el trabajo en equipo, la escucha, el respeto por los turnos o la toma de decisiones compartida.

Autorregulación.

Favorecimiento de la autorregulación emocional, el respeto mutuo y la convivencia en el aula a través de los valores del WUDE.

Conclusiones.

Este Trabajo de Fin de Grado presenta una propuesta didáctica basada en el Wushu moderno como forma de expresión corporal dentro del área de Educación Física para segundo ciclo de Educación Primaria.

Tras el diseño y análisis de la Situación de Aprendizaje "Wushu para crecer", se puede afirmar que la integración de prácticas corporales con un componente cultural es una opción interesante y con potencial educativo.

Esta propuesta parece aportar beneficios no solo a nivel físico, sino también en lo emocional, social y expresivo, especialmente si se adapta de forma adecuada al contexto del aula.

Para que este trabajo pueda tener utilidad más allá de lo teórico, conviene recomendar que el profesorado se acerque a metodologías expresivas y cooperativas con curiosidad y sin miedo, comprendiendo que no es necesario dominar el arte marcial, sino aprovechar su valor cultural, emocional y educativo.

APARATOS INDISPENSABLES PARA LA PRÁCTICA DEL SANDA

En el siguiente artículo se muestran una serie de aparatos que son indispensables para la práctica de cualquier deporte de contacto y en concreto para la modalidad de Sanda.

1. Saco de boxeo. Quizá el elemento más básico y el que mas juego da, los hay de diferentes tamaños y formas pero en esencia sirven para el mismo trabajo, golpearlo. Mejora fuerza, resistencia y precisión. Ayuda a practicar combinaciones de golpes. Lo más importante del trabajo con saco es que no necesitas de compañero para utilizarlo.

2. Muñeco de lucha. Facilita el entrenamiento de proyecciones en solitario, además de que podemos hacerle cientos de proyecciones sin que se queje o lesione. 

3. Peras de boxeo (peras locas y de velocidad) Pera de velocidad: Mejora la coordinación, el ritmo y la rapidez de manos. Pera loca: Desarrolla reflejos, precisión, desplazamientos y esquivas, ya que se mueve en distintas direcciones. 

4. Comba para saltar, indispensable para el acondicionamiento físico. Mejora resistencia cardiovascular, coordinación, velocidad de pies y agilidad. 

5. Protecciones y vendas. Nos protegen durante el entrenamiento, esenciales para evitar lesiones propias o del compañero.

6. Espejos. Permiten observar la técnica y corregir la postura y los movimientos. 

7. Manoplas (pao, escudo, mitts). Sirven para mejorar precisión, reflejos y combinaciones de golpes. Puedes ver un artículo sobre estas en el siguiente enlace: LAOJIAWUSHU: MANOPLEAME

8. Cronómetro. Ayuda a trabajar con la estructura de rounds y descansos, simulando una pelea real. Importante que sea programable en el tiempo en función de la temporada y de las necesidades del practicante. 

Como elemento no indispensable pero si importante sobre todo en el caso de competidores, tenemos el "Lei Tai", que es la plataforma elevada utilizada en las competiciones de Sanda. Esta facilita la práctica asimilada a la competición al marcar las medidas y las salidas del la misma. 

MOTIVACIÓN

Esta entrada que os traigo hoy era mucho más extensa, muy personal, decidí sintetizarla para hacerla menos tediosa, muchas cosas se han quedado en el tintero pero lo esencial lo tenéis en estas líneas.

La motivación: mi motor en la vida y en las artes marciales

En esta ocasión no vengo a hablarte de artes marciales concretamente, hoy quiero hablarte de algo que sin saberlo ha sido el hilo conductor de mi vida: la motivación.

Un estudiante “del montón” que decidió cambiar

Nunca fui especialmente bueno ni en el deporte ni en los estudios.

Lo poco que he conseguido ha sido fruto de la constancia… y, tal vez, de un poco de suerte.

En la EGB apenas pasaba con un “suficiente”. No era cuestión de capacidad, sino de un cóctel de factores: entorno, clases poco inspiradoras y, sobre todo, una gran desmotivación.

Comencé BUP por accidente (yo quería hacer FP) y terminé el primer curso con cuatro suspensos. A falta de motivación, me convertí en lo que podría describirse como un “gilí... integral”.

Pero todo empezó a cambiar cuando, al pasar a FP Administrativo, descubrí que podía sacar buenas notas. Mi forma de ser evolucionó, y aunque seguía siendo un cabezón, empecé a caminar por otro sendero. Luego probé con la rama de informática… pero decidí dedicarme a dar clases de Kung Fu (tenía muchos pájaros en la cabeza).

A los 25 años, ya con otra mentalidad y gracias al apoyo de mi pareja, volví a estudiar: acceso a la universidad y después Trabajo Social, carrera que saqué con una media de notable. Nadie hubiera apostado por aquel chaval de 14 años que apenas aprobaba.

Aprender, aunque cueste

Con el inglés, la historia fue parecida. Siempre lo aprobé “por los pelos”, pero un día decidí que eso debía cambiar. Pasé siete años en la Escuela de Idiomas, hasta alcanzar el C1-1.

No seguí más, pero hoy puedo mantener conversaciones, y lo más importante: he perdido el miedo a equivocarme. Prefiero hablar mal pero comunicarme, que callarme por miedo.

En paralelo, he hecho cursos de todo tipo y he obtenido títulos federativos en Wushu, lo que me permitió ser Maestro y árbitro nacional. Aquí, la motivación no era solo aprender, sino no depender de nadie para validar mis grados.

El gran salto

En 2023 decidí dar un giro a mi vida. Después de 27 años como vigilante de seguridad, un trabajo que nunca me gustó y que minaba mi salud mental, (gracias a unos jefes déspotas), me lancé a preparar oposiciones. Aquí fue determinante el apoyo de varias personas, entre ellas familia, compañeros y amigos, no quiero dejar pasar estas líneas para dar gracias infinitas a Ángel Hernández, compañero de Ving Tsun de Lanzarote.

Aprobé, entré en bolsa y ahora trabajo como Gestor de Servicios en la universidad.

Mi amigo Armando me ayudó cuando me dijo: “Aprovecha esta situación para salir de ahí”. Tenía razón.

¿Qué mejor motivación que dar un giro a tu vida?

Del fútbol al Wushu

En lo deportivo he probado de todo: fútbol sala (como portero), atletismo, baloncesto… pero nada me marcó tanto como las artes marciales. 

Con 10 años empecé Kung Fu y estuve 15 años practicando lo que hoy llamo un “pseudo kung fu”. Hubo buenos momentos y grandes compañeros, pero finalmente me "invitaron a dejar el gimnasio, pero esa es otra historia que ya contaré. A partir de ese momento junto con mi compañero René, empecé a entrenar auténtico Taiji y Wushu con constantes viajes a Madrid, aprender el Wushu que venía de China era nuestra motivación, nunca pesaron los viajes a pesar de trabajar los fines de semana de noches para poder asistir a los entrenamientos los sábados por la mañana.

El camino me llevó hasta Pablo Ortega, mi maestro de Sanda, con quien sigo aprendiendo y que ha sabido trasmitirme toda su pasión por este bello deporte de contacto  Hoy, mi motivación como entrenador es ver a mis alumnos superarse. Hemos logrado campeonatos de España, participaciones en Europeos y un próximo Mundial. Para un club modesto como el nuestro, es un sueño hecho realidad.

También llevo 15 años practicando Ving Tsun con Jesús Carballo, otro ejemplo de pasión y búsqueda constante de eficacia que ha sabido transmitirme su pasión y su búsqueda constante de un Ving Tsun efectivo.

Competir… por mis alumnos

Mi motivación en la competición nunca ha sido la gloria personal, sino servir de ejemplo. Es más fácil darlo todo cuando tienes un maestro guiándote que cuando eres tú el que guía, el camino no ha sido fácil pero ha merecido la pena.

Y entonces… a correr

Hace dos meses me dio por salir a correr. Ritmo lento, 6 o 7´el km, música de Rock FM y mucha pereza. Hasta que en Cádiz, dos chavales me adelantaron. Decidí seguirles. Terminaron desviándose, pero yo continué con un ritmo que no creía posible: 4:13/km durante más de 6 km.

Para un corredor habitual es poca cosa, pero para mí fue una victoria.

¿De dónde viene mi motivación?

A veces solo necesito una chispa: alguien que me rete, una canción que me inspire, un objetivo que parezca fuera de mi alcance.

No siempre tengo ganas, pero cumplo con lo que me propongo, aunque a veces me cueste un mundo. Creo que el éxito llega cuando pones tu vida en lo que te motiva, eres constante, te rodeas de gente positiva y aceptas que el camino es tan valioso como la meta.

“No hay progreso sin constancia, ni victoria sin paciencia. La motivación es la primera chispa; la disciplina es el fuego que mantiene viva la llama”

Cada persona debe plantearse unos objetivos y encontrar la motivación que le lleve a alcanzarlos, sabiendo que puede que no llegue a la meta… pero que el aprendizaje del camino ya es un triunfo.

En las artes marciales, como en la vida, no se trata solo de ganar, sino de seguir caminando, un paso más allá cada día.

HABILIDADES DE UN PELEADOR DE SANDA

Las artes marciales requieren de una serie de habilidades que todo buen practicante debería cultivar, el Sanda como deporte de contacto derivado de las artes marciales tradicionales chinas no es ajeno a esta máxima. Entre las habilidades a trabajar por parte de un deportista de esta disciplina destacan las 7 siguientes:

1. Trabajo de pies y movilidad – esencial para entrar y salir rápido de la distancia de combate, entrar a la proyección, cambiar el ángulo o salir de la línea de ataque. De suma importancia trabajar la velocidad, la estructura y el equilibrio de nuestros desplazamientos.

2. Golpeo (puños y piernas) – técnica de puños y patadas, como combinar éstas. El Sanda deriva de las artes marciales tradicionales chinas y por lo tanto tiene sus peculiaridades con respecto a otros deportes de contacto, como puños con vuelta, boleas o patadas con la pierna adelantada. Conservar la esencia del Wushu enriquece el arsenal de movimientos y diferencia el Sanda de otros deportes de contacto.

3. Proyecciones y derribos – una parte clave en esta disciplina. Desarrollar la habilidad de entrar rápido, hacer transiciones de una proyección a otra o ser capaz de definir la proyección sin forcejear con el contrincante son esenciales para ser eficientes en el uso de esta parte del arsenal de combate. La mayoría de proyecciones tienen su origen Shuai Jiao u otros estilos tradicionales de Wushu, aunque puedes utilizar cualquier proyección derivada de otros deportes de contacto o artes marciales siempre que cumplan con el requisito de no tener más de dos apoyos en el suelo, por lo tanto si quieres ser un luchador efectivo en este área deberías conocer y estudiar todo tipo de proyecciones que puedas adaptar al combate en Sanda con la premisa siempre presente de que que se utilizan guantes de boxeo en los combates.

4. Defensa y bloqueos – cubrirse de patadas y puñetazos y saber bloquear las proyecciones. Emplear la fuerza adecuada, como suelo repetir a mis alumnos, no matar moscas a cañonazos. Integrar las esquivas en nuestro sistema defensivo  es importante para evitar el contacto, además, en la distancia corta nos ayuda a utilizar esa esquiva como entrada a la proyección. Por otro lado, el trabajo de defensa y ataque simultáneo nos dará ventaja sobre nuestro adversario. En cuanto a los bloqueos de la proyección nos debe servir además para trabajar la contra e intentar derribar a nuestro oponente, en este sentido intensificar el trabajo de estructura en estático y en movimiento.

5. Condición física y explosividad – resistencia y fuerza para mantener intensidad. Ser capaz de llegar a un tercer asalto manteniendo estas capacidades físicas en lo alto. A lo largo de estos años como entrenador he visto muchos combates donde se fuerza un tercer asalto y en estos la preparación física ha sido determinante en el desenlace del combate. Haz una preparación específica para tu deporte.

6. Tiempo, distancia y anticipación – saber cuándo atacar, esquivar o derribar. Ser capaz de ver los errores del contrario y utilizarlos en tu beneficio. Golpear antes,durante y después del ataque del adversario. Trabajar la velocidad de reacción es vital tanto para el ataque como para la defensa. Otro aspecto importante son los cambios de ritmo, la velocidad y la explosividad son fundamentales, trabájalas a conciencia y específicamente.

7. Actitud correcta – caracterizada por la determinación, la resiliencia, el control emocional y la capacidad de concentración, incluso bajo presión. Este quizá sea uno de los aspectos menos trabajados por los deportistas no profesionales, implica la ayuda de profesionales de la psicología deportiva y no  todo el mundo tiene acceso a ellos/as. Aún así, hoy día hay muchas herramientas que pueden ayudarte en este sentido, no desdeñar esta parte de tu entrenamiento ni la posibilidad de consultar un profesional.

"La técnica sin actitud está vacía. El poder y la potencia sin control no sirven de nada. El Sanda es un deporte de contacto donde se busca el equilibrio entre agresividad, precisión y el control mental".

5 BENEFICIOS DEL WUSHU MÁS ALLÁ DEL COMBATE

🎯 ¿Sabías que el Wu Shu te ayuda a desarrollar cuerpo, mente y espíritu al mismo tiempo?

En Laojia Wu Shu combinamos técnicas tradicionales chinas con entrenamiento moderno.

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El Wu Shu (武术) no es solo un arte marcial chino milenario, es una práctica que transforma cuerpo, mente y espíritu. Tanto si te interesa la defensa personal como si buscas mejorar tu salud o conectar con una tradición profunda, el Wu Shu tiene algo para ti.

Aquí te contamos cinco beneficios fundamentales que hacen del Wu Shu una disciplina completa:

🧠 1. Disciplina mental

La práctica constante del Wu Shu entrena mucho más que el cuerpo. Aprendes autocontrol, enfoque y perseverancia. En cada movimiento, en cada forma (taolu), se cultiva la mente tanto como la técnica.

“Donde va la mente, va el cuerpo.”

💪 2. Condición física total

Entrenar Wu Shu implica trabajar fuerza, flexibilidad, coordinación, equilibrio y resistencia cardiovascular. No importa tu edad ni condición: progresas a tu ritmo, mejorando todo tu cuerpo de forma equilibrada.

🥊 3. Defensa personal práctica

Estilos como el San Da (boxeo chino) combinan golpes, derribos y defensa realista. Aprendes a reaccionar con velocidad, a mantener la calma y a protegerte eficazmente en situaciones reales. Además el Ving Tsun es uno de los mejores estilos para el combate y la defensa personal. 

🧘 4. Cultura y filosofía oriental

Practicar Wu Shu es también conocer la filosofía del respeto, la armonía, el equilibrio y el legado milenario de China. No es solo pelear, es formar parte de una tradición que forma personas, no solo atletas.

🌿 5. Reducción del estrés

Después de una hora de entrenamiento, tu mente se despeja, tu cuerpo
se relaja y las tensiones desaparecen. El Wu Shu es una herramienta poderosa contra el estrés y la ansiedad moderna.

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Estamos en Cuenca, en Paseo Famadas nave 1 (Polígono Campsa).

Te invitamos a una primera clase gratuita, sin compromiso, para que descubras todo lo que el Wu Shu puede hacer por ti.

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📞 WhatsApp: 650 749 376

📷 Instagram: @laojiawushu

🌐 Web: www.wushucuenca.com

FUERZAS EN VING TSUN: MÁS ALLÁ DEL TRIÁNGULO.

En los sistemas tradicionales de Wushu, el cuerpo no se concibe como una simple herramienta mecánica, sino como una estructura dinámica en constante interacción con las fuerzas de la naturaleza y de la intención interna. El Ving Tsun (詠春), aunque conocido por su eficiencia directa, no escapa a esta concepción profunda.

En esta entrada quiero explorar cómo tres patrones geométricos —el triángulo, el círculo y la espiral— no sólo organizan su estructura y movimiento, sino que están directamente relacionados con sus tres formas de mano vacía: Siu Nim Tao, Chum Kiu y Biu Jee.

El Triángulo: Estructura y Estabilidad en Siu Nim Tao.

El triángulo es la fuerza inicial del Ving Tsun. Aparece no sólo en la estructura de la posición “Yee Jee Kim Yeung Ma”, donde las líneas de fuerza convergen hacia el centro creando un triángulo invertido—, sino también en la manera en que se construyen los puentes de contacto (Man Sau, Wu Sau). Las trayectorias de ataque, los ángulos de desvío y la estructura corporal se organizan en torno a líneas triangulares que maximizan la eficiencia y minimizan el esfuerzo.

Siu Nim Tao representa este principio con claridad: es la forma donde se siembran los fundamentos. La energía aquí es directa y lineal, enfocada en desarrollar una estructura estática pero consciente, que puede generar fuerza sin desplazamiento. Definir el Ving Tsun únicamente por esta geometría triangular, como hacen algunos enfoques simplistas, es reducirlo a una sola dimensión de su expresión marcial. El triángulo es el punto de partida, pero no el destino, es la base estática para crear una estructura de donde nacen todos los movimientos  aunque de hecho los golpes de codo que finalizan cada movimiento después del Huen Sao tienen una trayectoria circular, también los puños en cadena del final de la forma después de atacar mediante el triangulo ceden a la presión a través del circulo.

El Círculo: Movimiento y Transición en Chum Kiu. 

Chum Kiu introduce un nuevo patrón de fuerza: el círculo. La forma ya no se limita al eje vertical; ahora el practicante aprende a conectar el centro con las extremidades a través del movimiento giratorio, desarrollando el Yiu Ma Hat Yat (腰馬合一, que representa la coordinación total entre la cadera y la base (piernas/postura). En Ving Tsun, no se busca golpear solo con los brazos, sino integrar el cuerpo entero como un sistema conectado. Yiu Ma Hat Yat es un principio estructural y energético clave en Ving Tsun. A menudo se ignora en los niveles básicos, donde se enfatiza la línea central y la generación de fuerza a través del triangulo y el paso de presión o Sheung Ma pero con el tiempo se vuelve evidente que, sin integración corporal, no hay verdadero poder.

Los giros de cadera y las rotaciones de hombros crean una energía centrífuga que transforma los puños rectos en técnicas con fuerza angular. Esto se manifiesta en los puños de gancho  y en los giros de codo ( Pai Jarn), que usan la fuerza circular no sólo para atacar, sino para redirigir el centro de gravedad, conectar con el suelo y proyectar potencia con el cuerpo entero. Aquí, el triángulo no desaparece, sino que se dinamiza: cada círculo se construye sobre la estructura de una base triangular que sustenta la estabilidad inicial y final del movimiento. 

Chum Kiu enseña cómo transferir fuerza, no solo cómo resistirla, de ahí radica la importancia de trabajar el circulo (giro) en movimientos tanto "defensivos" como ofensivos
. Es la forma del puente móvil, que se adapta, fluye y redirige.

La Espiral: Proyección y Emergencia en Biu Jee

La última de las formas de mano vacía, Biu Jee, introduce un patrón aún más complejo: la espiral. Esta fuerza nace de la combinación del triángulo y el círculo, pero los trasciende. La espiral representa la emergencia, la ruptura de la simetría, la explosión desde el centro.

En Biu Jee se entrena la un tipo de fuerza corta  “Qing”(劲) ,"Jin" en mandarín, una manifestación de potencia que se genera a muy corta distancia, no a través de la tensión mecánica, sino mediante la torsión elástica y la expansión helicoidal, una energía refinada, más allá del movimiento mecánico. 

Las técnicas como los golpes en espiral (Biu Jee Sau, Kwai Jarn) o los desvíos que combinan rotación y presión ilustran esta fuerza que penetra y desborda.

En términos geométricos, la espiral combina la estabilidad del triángulo y la adaptabilidad del círculo, generando una fuerza explosiva que puede comprimirse y expandirse en un solo gesto. 

Este tipo de fuerza que es la última en aprenderse o desarrollarse debe ser introducida en el resto del sistema para complementar las aprendidas anteriormente y generar mayor eficacia en el golpeo. 

Conclusión: Ving Tsun, un Arte en Movimiento.

Reducir el Ving Tsun al triángulo es quedarse en su cáscara estructural. Aunque fundamental para la comprensión inicial, esa fuerza rectilínea no representa toda la riqueza del sistema. A medida que se profundiza en la práctica, el practicante descubre que el verdadero Ving Tsun es un sistema vivo y en movimiento, donde la línea recta se convierte en curva, y la curva en espiral y se van adaptando en función de la situación, no son inmutables mas allá del desarrollo de las diferentes formas. Cada forma introduce una nueva dimensión de fuerza, que no reemplaza la anterior, sino que la contiene, la complementa y la trasciende.

El triángulo enseña a sentar la base y a conseguir una estructura sólida.
El círculo, a mover desde el centro y a generar potencia sin desplazar el eje de gravedad. 
La espiral, a romper los límites y generar energía a muy corta distancia. 

Solo quien recorre este camino en su totalidad puede comprender el verdadero espíritu del Ving Tsun: simple en apariencia, pero profundamente sofisticado en su expresión.

CURSO DE VING TSUN CON JESÚS CARBALLO

El próximo 15 de marzo se llevará a cabo un curso de Ving Tsun de la mano de Sifu Jesús Carballo en el gimnasio Lao Jia de Cuenca. 
 

El curso comenzará a las 10:00 h. y se extenderá hasta las 14:00 h. donde el maestro Jesús Carballo repasará sus 30 años de entrenamiento en el mundo del Ving Tsun. 

Sifu Jesús comenzó en 1991 a practicar artes marciales, entrenando diversos estilos como Kung Fu Sang Pu, kali y Aikido hasta que se puso en contacto con Sifu Javier Gutierrez de la Organización Española de Wing Tsun Leung Ting en 1995, estuvo bajo las enseñanzas de este maestro y la supervisión de Sifu Victor Gutierrez durante 6 años en los que llego a ser instructor y ayudante de Sifu Javier Gutierrez y pudo asistir a varios seminarios de los maestros Leung Ting, Kenspecht y Bill Newman. 

Más adelante estuvó practicando Shoot wrestling y Jeet Kune Do hasta que se pusó en contacto con Sifu Emin Boztepe (reconocido luchador dentro del mundo del Wing Tsun) y el G.M. Rene Latosa (creador del Latosa Escrima) fundadores de EBMAS y con los que estuvó durante 5 años en los que obtuvo el título de Sifu. Durante este periodo también practicó Vale Tudo y Boxeo. 

Gracias a todo esto pudo hacer muy buenos amigos dentro del mundo del Wing Chun y conocio a Sifu Jose Ortiz en cual le introdujo en el Ving Tsun de Chan Chee Man. Un Ving Tsun con el cual según sus propias palabras “ha encontrado lo que todo el mundo busca y a veces no encuentra, el Ving Tsun tal y como lo enseñaba el GM Yip Man, un Ving Tsun directo, eficiente y con el cual me siento mas seguro que nunca”. Jesús Carballo lleva impartiendo clases de Ving Tsun y Escrima desde el año 1998.

TEMPORADA 2024/2025

Como no podía ser de otra manera nuestras actividades en el gimnasio Lao Jia vuelven a la carga. Por si no nos conoces te contamos un poco quienes somos, el Club Lao Jia Wu Shu es un club de artes marciales que cuenta entre sus actividades con las siguientes disciplinas: Wushu, Sanda, Ving Tsun, Boxeo y Kick Boxing, además este año como novedad el gimnasio Lao Jia te ofrece clases de Boxeo femenino, Sanda/Kick Boxing juvenil y clases de Lucha/Grappling.

Somos el club decano de Boxeo y los únicos que imparten clases de Wushu y Sanda en nuestra ciudad. Contamos con excelentes profesionales que llevaran tu progresión a un nuevo nivel.

Nuestras actividades se llevan a cabo en el gimnasio Lao Jia que se encuentra situado en el Polígono Campsa, nave 1. Detrás de GVO. Unas instalaciones que cuentan con un amplio "tatami", ring, sala de pesas y  vestuarios.

NUEVA UBICACIÓN

Después de 15 años la puerta del actual gimnasio Lao Jia echará el cierre. Han sido 15 años donde el club Lao Jia Wu Shu ha crecido de la mano del gimnasio, sin el apoyo de sus dueños, Iván y Diego, el club no hubiese alcanzado las cotas deportivas que ha logrado, sirvan estas líneas para mostrár nuestra más eterna gratitud.

Durante estos años por las instalaciones del gimnasio han pasado muchos maestros para impartir sus enseñanzas a los cuales queremos agradecer que cada uno en su medida haya puesto su granito de arena para que nuestro club haya llegado tan lejos.

-Pablo Ortega, Sanda.

-Jesús Carballo, Ving Tsun.

-José Ortiz, Ving Tsun.

-Javier López, Wushu tradicional.

-Mario Sánchez, Wushu moderno.

-Carlos García, Muay Thai. 

-Teti Palomo, Boxeo. 

-Jesús Ruiz, Choy Lee Fut.

-José Manjón, Ving Tsun.

-Óscar Fernández, Ving Tsun.

-Tomás Hermán, Boxeo. 

-Cristina Resina, Ving Tsun.

-Paco Serrano, Ba Ji Quan.

Son tantos nombres que no se si me olvido de alguien, si es así espero sepa perdonarme. 

Por el gimnasio también han pasado cientos de personas sin las cuales nada de esto hubiese sido posible, a todas ellas muchas gracias por la confianza, en especial a todos aquellos que siguen con nosotros desde el primer momento. 

Varias han sido las actividades y disciplinas con las que ha contado el gimnasio, spinning, entrenamiento funcional, pilares, Boxeo, Muay Thai, Kick Boxing, Sanda, Wushu, Ving Tsun...a todos los profesionales que se han encargado de ellas, muchas gracias por acompañarnos en este viaje. 

Sin duda, son muchas las vivencias que hemos vivido en estos años, pero como esto no es un adiós, si no un hasta después del verano, no contaremos nada sobre ellas.

Nos da pena abandonar el actual local pero el próximo será más grande y con mejores instalaciones, manteneros en contacto para más información.

Os esperamos a todos después del verano en el polígono Campsa, nave 1.

C.P.16004 Cuenca. 

Distinta ubicación, misma filosofía.